4.

Тренінг біологічного зворотного зв’язку

Оскільки західна культура, на відміну від східної, індивідуалістична і пов'язана з конкуренцією, мислення західної людини вкрай перевантажене оцінками і вимогливістю. Подібне мислення провокує постійне психо-емоційне напруження, коли ми не дозволяємо собі розслабитися, і наші тіло і нервова система постійно в тонусі. Такий стан хронічного стресу рано чи пізно призводить до емоційного виснаження, що може проявлятися в підвищенні тривожності, депресії, психосоматичної патології, формування залежної поведінки. Ось чому так затребувані техніки, які допомагають зняти напругу, відновити саморегуляцію.

Одним з найбільш поширених напрямків є східна медитація. Позбавлена релігійного підґрунтя, практика медитації з 70-х років минулого століття почала використовуватися в якості лікувальної техніки. Сучасне втілення навчання навичкам медитації стало наукомістким, має великий фундамент досліджень і є одним із самостійних напрямків так званої "третьої хвилі" когнітивно-поведінкової психотерапії, носячи спеціальну назву Майндфулнесс (Mindfullness), що частіше перекладається як усвідомленість. Останнім часом навчання практиці усвідомленості стало надзвичайно затребуваним і навіть модним. Майндфулнесс ефективно використовується для зниження стресу, зменшення симптомів депресіїтривожності, а також в лікуванні залежностей. Практика усвідомленості також корисна в профілактиці розвитку проблем психічного здоров'я.

Одним із способів ефективно практикувати майндфулнесс є тренінг біологічного зворотного зв'язку (БЗЗ-тренінг). Для проведення тренінгу використовується комп'ютерний ігровий комплекс БЗЗ-Пульс. Тренажер являє собою датчик, який здатний визначати частоту пульсу і передавати параметри в комп'ютер. Комп'ютерна програма тренажера використовує пульс клієнта в якості параметра, що впливає на можливість перемоги в змагальній грі, де суперником є пульс цього ж клієнта з попередньої спроби. Наприклад, в грі "Гребний канал" змагаються дві байдарки-одиночки. Швидкість першого човна залежить від поточного пульсу, швидкість другої - від пульсу попередньої спроби. При цьому, чим повільніше пульс, тим швидше рухається байдарка. Заплив триває недовго - близько 1,5 - 3 хвилин, але для освоєння навику потрібно виграти 6 запливів поспіль (олімпійська система). Тобто, шість разів необхідно уповільнювати пульс в порівнянні з попередньою спробою, що і є критерієм стабільності навички в освоєнні саморегуляції.

Тривалість однієї сесії (сеансу) тренінгу біологічного зворотного зв'язку зазвичай становить 30 хвилин.

Вартість: 300 гривень.

Тренінг можливий тільки в очному форматі безпосередньо в місті Маріуполь.